| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 9.1% | 332 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.1% | 250 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 9.1% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% | 2.5% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 6.8% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1739 г |
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 12.1% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 7% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 9.8% | 310 г |
| Натрий, Na | 66.7 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.7% | 1136 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 12.4% | 244 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 6.1% | 500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 15.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 3.8 мг | 2 мг | 190% | 57.6% | 53 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 13.6% | 222 г |
| Селен, Se | 29 мкг | 55 мкг | 52.7% | 16% | 190 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 7.8% | 387 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.5% | 14.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | min 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 6.3% |
Энергетическая ценность хлопья 9 злаков составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».