| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.755 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 6.735 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.4% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4238 мг | 20 мг | 7.1% | 6% | 1405 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.8 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5115 г |
| Магний, Mg | 44.12 мг | 400 мг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Натрий, Na | 8.78 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14806 г |
| Сера, S | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3375 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 11.6% | 725 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1485 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Марганец, Mn | 1.2864 мг | 2 мг | 64.3% | 54.3% | 155 г |
| Медь, Cu | 158.13 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 13.3% | 632 г |
| Селен, Se | 9.003 мкг | 55 мкг | 16.4% | 13.8% | 611 г |
| Фтор, F | 70.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5688 г |
| Цинк, Zn | 1.0469 мг | 12 мг | 8.7% | 7.3% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес и яблоко составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».