| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 16.3% | 258 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 14.1% | 299 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.11 мг | 20 мг | 10.6% | 4.5% | 948 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.88 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Кальций, Ca | 115.85 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.9% | 863 г |
| Магний, Mg | 103.27 мг | 400 мг | 25.8% | 10.9% | 387 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10031 г |
| Сера, S | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2270 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 12.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.572 мг | 18 мг | 25.4% | 10.7% | 394 г |
| Марганец, Mn | 1.1876 мг | 2 мг | 59.4% | 25% | 168 г |
| Медь, Cu | 488.69 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 20.6% | 205 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3250 г |
| Селен, Se | 8.492 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6.5% | 648 г |
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42463 г |
| Цинк, Zn | 1.4085 мг | 12 мг | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 15.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.913 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.878 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.99 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.743 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.743 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пудинг составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».