| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 225 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Тростниковый Сахар [Мистраль] | 100 г |
| Оливковое масло | 135 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 7 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 10.1% | 298 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 2.5% | 1208 г |
| бета Криптоксантин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.701 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 43.88 мг | 500 мг | 8.8% | 2.6% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.42 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.028 мг | 15 мг | 13.5% | 4% | 740 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.581 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.2% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 2.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9273 мг | 20 мг | 4.6% | 1.4% | 2157 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.97 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2526 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4114 г |
| Кремний, Si | 10.453 мг | 30 мг | 34.8% | 10.4% | 287 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3680 г |
| Натрий, Na | 65.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
| Сера, S | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2588 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 96.01 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2476 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.284 мкг | 10 мкг | 22.8% | 6.8% | 438 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.5% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.1% | 2728 г |
| Никель, Ni | 8.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.286 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.9% | 1040 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6847 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3328 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.843 г | min 16.8 г | 64.5% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные маффины составляет 334,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».