| Огурец грунтовый | 0 г |
| Огурец парниковый | 106 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 7 г |
| Чеснок | 5 г |
| Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник] | 0 г |
| Мацони | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 30 г |
| Сливочный Майонез [Московский Провансаль] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.5% | 933 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 11.5% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 12.3% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.391 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 25.7% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 18.9% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4456 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4488 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.32 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.2% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5043 г |
| Кремний, Si | 20.036 мг | 30 мг | 66.8% | 97% | 150 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 2.5% | 5865 г |
| Натрий, Na | 11.62 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11188 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 5.8% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 41.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3543 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 56.9% | 255 г |
| Литий, Li | 15.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 10.4% | 1395 г |
| Медь, Cu | 79.11 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.5% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.4% | 1387 г |
| Никель, Ni | 7.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9354 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29369 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.6% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.2121 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5658 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров...(мой) составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».