| Кетчуп | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 220 г |
| Огурец соленый | 86 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 9 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.3% | 450 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.9% | 560 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11.4% | 483 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Ликопин | 516.943 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 35.74 мг | 500 мг | 7.1% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 7.3% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 11.2% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.827 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 9.4% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.24 мг | 90 мг | 30.3% | 16.7% | 330 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2415 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.103 мг | 20 мг | 25.5% | 14.1% | 392 г |
| Ниацин | 3.996 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.47 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Кальций, Ca | 302.42 мг | 1000 мг | 30.2% | 16.7% | 331 г |
| Кремний, Si | 7.064 мг | 30 мг | 23.5% | 13% | 425 г |
| Магний, Mg | 52.56 мг | 400 мг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Натрий, Na | 466.89 мг | 1300 мг | 35.9% | 19.8% | 278 г |
| Сера, S | 180.29 мг | 1000 мг | 18% | 10% | 555 г |
| Фосфор, P | 271.3 мг | 800 мг | 33.9% | 18.7% | 295 г |
| Хлор, Cl | 460.68 мг | 2300 мг | 20% | 11.1% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1380 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 35.3% | 157 г |
| Литий, Li | 23.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Медь, Cu | 130.85 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.2% | 764 г |
| Молибден, Mo | 6.184 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.9% | 1132 г |
| Никель, Ni | 4.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.637 мкг | 55 мкг | 19.3% | 10.7% | 517 г |
| Фтор, F | 58.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6847 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 12.3% | 448 г |
| Цинк, Zn | 2.2601 мг | 12 мг | 18.8% | 10.4% | 531 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.482 г | ~ | |||
| Лизин | 1.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.852 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Пролин | 1.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».