| Айсберг (салат кочанный) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 50 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 14.6% | 789 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 17.7% | 649 г |
| альфа Каротин | 1.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 20.4% | 565 г |
| бета Криптоксантин | 0.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 12.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.676 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.44 мг | 90 мг | 86% | 99.1% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 9.6% | 1210 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 11.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7447 мг | 20 мг | 3.7% | 4.3% | 2686 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.86 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.8% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4983 г |
| Кремний, Si | 10.556 мг | 30 мг | 35.2% | 40.6% | 284 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2497 г |
| Натрий, Na | 148.62 мг | 1300 мг | 11.4% | 13.1% | 875 г |
| Сера, S | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7057 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 4.7% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 22.27 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 32.7% | 352 г |
| Литий, Li | 32.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 11.9% | 971 г |
| Медь, Cu | 100.79 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 5.8% | 1991 г |
| Никель, Ni | 13.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11530 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10201 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3421 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3508 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 51.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.778 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.588 г | min 16.8 г | 21.4% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат АППООМО составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».