| Грецкий орех | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Абрикос, семя костянки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 596.2 ккал | 1684 ккал | 35.4% | 5.9% | 282 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 3.7% | 452 г |
| Жиры | 50.7 г | 56 г | 90.5% | 15.2% | 110 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 0.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 9% | 187 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 3.1% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 32.98 мг | 500 мг | 6.6% | 1.1% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 2.4% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 2.9% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.833 мкг | 400 мкг | 12.5% | 2.1% | 803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.767 мг | 15 мг | 71.8% | 12% | 139 г |
| Витамин Н, биотин | 16.017 мкг | 50 мкг | 32% | 5.4% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 1.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1217 мг | 20 мг | 20.6% | 3.5% | 485 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.33 мг | 2500 мг | 25% | 4.2% | 400 г |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 1.9% | 870 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 20.5% | 82 г |
| Магний, Mg | 190.67 мг | 400 мг | 47.7% | 8% | 210 г |
| Натрий, Na | 72.67 мг | 1300 мг | 5.6% | 0.9% | 1789 г |
| Сера, S | 115.87 мг | 1000 мг | 11.6% | 1.9% | 863 г |
| Фосфор, P | 352.7 мг | 800 мг | 44.1% | 7.4% | 227 г |
| Хлор, Cl | 15.83 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.922 мг | 18 мг | 21.8% | 3.7% | 459 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 11% | 153 г |
| Литий, Li | 5.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0935 мг | 2 мг | 104.7% | 17.6% | 96 г |
| Медь, Cu | 776.83 мкг | 1000 мкг | 77.7% | 13% | 129 г |
| Молибден, Mo | 15.505 мкг | 70 мкг | 22.2% | 3.7% | 451 г |
| Никель, Ni | 58.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.583 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.1% | 1535 г |
| Стронций, Sr | 73.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.67 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.6% | 2948 г |
| Хром, Cr | 30.73 мкг | 50 мкг | 61.5% | 10.3% | 163 г |
| Цинк, Zn | 2.605 мг | 12 мг | 21.7% | 3.6% | 461 г |
| Цирконий, Zr | 13.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.825 г | min 16.8 г | 147.8% | 24.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.218 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 596,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».