| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 35.8 г | 76 г | 47.1% | 24.6% | 212 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.8% | 764 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 178.7 мг | 500 мг | 35.7% | 18.7% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.444 мкг | 400 мкг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 9.689 мкг | 50 мкг | 19.4% | 10.1% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2571 мг | 20 мг | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.67 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 110.44 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 905 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Натрий, Na | 405.67 мг | 1300 мг | 31.2% | 16.3% | 320 г |
| Сера, S | 379.29 мг | 1000 мг | 37.9% | 19.8% | 264 г |
| Фосфор, P | 364 мг | 800 мг | 45.5% | 23.8% | 220 г |
| Хлор, Cl | 91.56 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.967 мг | 18 мг | 33.2% | 17.3% | 302 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 4.644 мкг | 10 мкг | 46.4% | 24.2% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.5117 мг | 2 мг | 25.6% | 13.4% | 391 г |
| Медь, Cu | 572.56 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 29.9% | 175 г |
| Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1853 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.133 мкг | 55 мкг | 25.7% | 13.4% | 389 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.9256 мг | 12 мг | 16% | 8.4% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.574 г | ~ | |||
| Валин | 1.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.919 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.741 г | ~ | |||
| Лизин | 2.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 1.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.948 г | ~ | |||
| Глицин | 1.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.604 г | ~ | |||
| Пролин | 1.831 г | ~ | |||
| Серин | 1.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | min 16.8 г | 15% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый кекс составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».