| Лук репчатый (Тушение) | 104 г |
| Картофель (Варка без слива) | 163 г |
| Морковь (Тушение) | 88 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 104 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 308 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 160 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 152 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.5% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2460 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 27.8% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 30.4% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 7.2% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 9.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 10.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.189 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 18273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 23.7% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.6% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 9.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3204 мг | 20 мг | 1.6% | 8.2% | 6242 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.12 мг | 2500 мг | 2.8% | 14.4% | 3617 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 5.2% | 9569 г |
| Кремний, Si | 7.024 мг | 30 мг | 23.4% | 120.6% | 427 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 8.8% | 5917 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 48507 г |
| Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 13793 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 9.8% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 6.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 38270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 7.2% | 6950 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 25.8% | 2008 г |
| Литий, Li | 2.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 20.1% | 2577 г |
| Медь, Cu | 26.74 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 13.9% | 3740 г |
| Молибден, Mo | 2.509 мкг | 70 мкг | 3.6% | 18.6% | 2790 г |
| Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 5.2% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.3% | 5081 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1346 мг | 12 мг | 1.1% | 5.7% | 8915 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».