| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Пшенная каша по 1-278 | 200 г |
| Морковь | 15 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 13.7% | 2111 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.7% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.7% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 7.6% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 14.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 22.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 10249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 8.5% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.332 мг | 20 мг | 6.7% | 19.5% | 1502 г |
| Ниацин | 1.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.15 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.7% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15083 г |
| Кремний, Si | 6.641 мг | 30 мг | 22.1% | 64.4% | 452 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 12.2% | 2377 г |
| Натрий, Na | 41.89 мг | 1300 мг | 3.2% | 9.3% | 3103 г |
| Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.8% | 2701 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 12.8% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 18.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 5.8% | 4945 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 53.4% | 547 г |
| Литий, Li | 10.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 7.3% | 3960 г |
| Медь, Cu | 43.33 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 12.5% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.2% | 1929 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.068 мкг | 55 мкг | 5.6% | 16.3% | 1793 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.1% | 4657 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 26.5% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 7.3% | 4050 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пшенкой и курицей составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».