| Макароны из муки в/с | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 256 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Помидоры (томаты) | 127 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 45.87 мг | 500 мг | 9.2% | 5.3% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.475 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.714 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.12 мг | 20 мг | 25.6% | 14.7% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5206 г |
| Кремний, Si | 1.189 мг | 30 мг | 4% | 2.3% | 2523 г |
| Магний, Mg | 43.74 мг | 400 мг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
| Натрий, Na | 204.75 мг | 1300 мг | 15.8% | 9.1% | 635 г |
| Сера, S | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 993 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Хлор, Cl | 331.23 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 4.1% | 1398 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 6.685 мкг | 10 мкг | 66.9% | 38.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Медь, Cu | 268.67 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 15.4% | 372 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1260 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
| Фтор, F | 62.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6367 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.123 мг | 12 мг | 9.4% | 5.4% | 1069 г |
Энергетическая ценность тушеное куриное филе совощами составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».