| Яичный желток куриный | 60 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.5% | 439 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 148.12 мг | 500 мг | 29.6% | 13.6% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 8.7% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.83 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 13.9% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 16.067 мкг | 50 мкг | 32.1% | 14.8% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9098 мг | 20 мг | 19.5% | 9% | 512 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.27 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Магний, Mg | 49.87 мг | 400 мг | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Натрий, Na | 59.49 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2185 г |
| Сера, S | 174.15 мг | 1000 мг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Фосфор, P | 248 мг | 800 мг | 31% | 14.3% | 323 г |
| Хлор, Cl | 114.04 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.448 мг | 18 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 5.252 мкг | 10 мкг | 52.5% | 24.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.8003 мг | 2 мг | 40% | 18.4% | 250 г |
| Медь, Cu | 273.65 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 12.6% | 365 г |
| Молибден, Mo | 7.741 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.175 мкг | 55 мкг | 54.9% | 25.3% | 182 г |
| Стронций, Sr | 8.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13098 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.397 мг | 12 мг | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.461 г | ~ | |||
| Пролин | 1.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».