| Морковь | 210 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 210 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Йогурт теос 2% | 250 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.9% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 546.8 мкг | 900 мкг | 60.8% | 181.5% | 165 г |
| альфа Каротин | 0.351 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.3 мг | 5 мг | 66% | 197% | 152 г |
| бета Криптоксантин | 1.971 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 11.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.688 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.7% | 5203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 34% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 6.6% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 36.7% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5138 мг | 20 мг | 2.6% | 7.8% | 3893 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 24.2% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3815 г |
| Кремний, Si | 17.484 мг | 30 мг | 58.3% | 174% | 172 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 16.4% | 1807 г |
| Натрий, Na | 224.98 мг | 1300 мг | 17.3% | 51.6% | 578 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13550 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 13.1% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 323.42 мг | 2300 мг | 14.1% | 42.1% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 10.7% | 2813 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 58.5% | 512 г |
| Литий, Li | 7.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 16.4% | 1817 г |
| Медь, Cu | 54.01 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16.1% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 7.106 мкг | 70 мкг | 10.2% | 30.4% | 985 г |
| Никель, Ni | 5.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 11.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25445 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 15.2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6157 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.02 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная нарезка составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».