| Творог Яготинский 0,6% | 290 г |
| Яичный белок куриный | 31 г |
| Мука цельнозерновая | 9 г |
| Персик | 150 г |
| Отруби пшеничные | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 21.3% | 478 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.5% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.8% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.291 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4.5% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6766 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.892 мг | 20 мг | 4.5% | 4.6% | 2242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.01 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.7% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8045 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 13.6% | 750 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Натрий, Na | 27.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Сера, S | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5599 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 4.9% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 15.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 15313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3534 г |
| Медь, Cu | 24.3 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4115 г |
| Молибден, Mo | 0.331 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 21148 г |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.9% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.0591 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20305 г |
Энергетическая ценность Сырники с ягодами составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».