| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 152 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 39.4 г | 76 г | 51.8% | 17.3% | 193 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.8% | 378 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.2% | 785 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 199.2 мг | 500 мг | 39.8% | 13.3% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.254 мг | 5 мг | 45.1% | 15.1% | 222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 15.4% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.61 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.1% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 3% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 8.248 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.4317 мг | 20 мг | 52.2% | 17.5% | 192 г |
| Ниацин | 12.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.54 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.5% | 612 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3271 г |
| Магний, Mg | 108.39 мг | 400 мг | 27.1% | 9.1% | 369 г |
| Натрий, Na | 123.12 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
| Сера, S | 336.98 мг | 1000 мг | 33.7% | 11.3% | 297 г |
| Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 11.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 151.48 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.2% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.706 мг | 18 мг | 15% | 5% | 665 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.6% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 14.913 мкг | 10 мкг | 149.1% | 49.9% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5650 г |
| Медь, Cu | 131.68 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 4.4% | 759 г |
| Молибден, Mo | 15.408 мкг | 70 мкг | 22% | 7.4% | 454 г |
| Селен, Se | 33.043 мкг | 55 мкг | 60.1% | 20.1% | 166 г |
| Фтор, F | 175.6 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Хром, Cr | 31.08 мкг | 50 мкг | 62.2% | 20.8% | 161 г |
| Цинк, Zn | 2.0429 мг | 12 мг | 17% | 5.7% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.628 г | ~ | |||
| Валин | 1.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.949 г | ~ | |||
| Лизин | 3.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.396 г | ~ | |||
| Треонин | 1.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.443 г | ~ | |||
| Серин | 1.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка запечённая с сыром составляет 298,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».