Калорийность картофель-фри. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "картофель-фри".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	474 ккал	1684 ккал	28.1%	5.9%	355 г
Белки	22.9 г	76 г	30.1%	6.4%	332 г
Жиры	217.6 г	56 г	388.6%	82%	26 г
Углеводы	208.9 г	219 г	95.4%	20.1%	105 г
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	6.6%	317 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	0.5%	3814 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.49 мг	1.5 мг	32.7%	6.9%	306 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.6%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.97 мг	5 мг	19.4%	4.1%	515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.78 мг	2 мг	39%	8.2%	256 г
Витамин В9, фолаты	90 мкг	400 мкг	22.5%	4.7%	444 г
Витамин C, аскорбиновая	10.95 мг	90 мг	12.2%	2.6%	822 г
Витамин РР, НЭ	4.14 мг	20 мг	20.7%	4.4%	483 г
Макроэлементы
Калий, K	840 мг	2500 мг	33.6%	7.1%	298 г
Кальций, Ca	25.5 мг	1000 мг	2.6%	0.5%	3922 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	2.5%	833 г
Натрий, Na	340 мг	1300 мг	26.2%	5.5%	382 г
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%	5.2%	404 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	1.5%	1395 г
Марганец, Mn	0.34 мг	2 мг	17%	3.6%	588 г
Медь, Cu	0.18 мкг	1000 мкг			555556 г
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%	1.2%	1818 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	3.13 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.71 г	min 16.8 г	69.7%	14.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	7 г	от 11.2 до 20.6 г	62.5%	13.2%
Трансжиры	0.2 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность картофель-фри составляет 474 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».