| Вода | 1800 г |
| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель | 470 г |
| Кукурузное масло | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 24.8% | 987 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 25.8% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 11.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 17.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 8951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 24.8% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 10.8% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 16.5% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 6.9% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3141 мг | 20 мг | 6.6% | 16.2% | 1522 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 15% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10741 г |
| Кремний, Si | 9.675 мг | 30 мг | 32.3% | 79.4% | 310 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4391 г |
| Натрий, Na | 146.73 мг | 1300 мг | 11.3% | 27.8% | 886 г |
| Сера, S | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.9% | 3515 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 10.8% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 229.51 мг | 2300 мг | 10% | 24.6% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6164 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 10.1% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 3.119 мкг | 10 мкг | 31.2% | 76.7% | 321 г |
| Литий, Li | 13.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 5.7% | 4338 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.8% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.3% | 1722 г |
| Никель, Ni | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.751 мкг | 55 мкг | 6.8% | 16.7% | 1466 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.6 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 7.1% | 3431 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 36.6% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.1637 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7330 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 81.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из лосося Света составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».