| Кабачок | 420 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.2% | 1041 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.8% | 667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 11.1% | 771 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 76.03 мг | 500 мг | 15.2% | 13% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 7.8% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.422 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.4% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 6.069 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.3% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2925 мг | 20 мг | 11.5% | 9.8% | 872 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.27 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 155.24 мг | 1000 мг | 15.5% | 13.2% | 644 г |
| Кремний, Si | 17.143 мг | 30 мг | 57.1% | 48.8% | 175 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2930 г |
| Натрий, Na | 158.83 мг | 1300 мг | 12.2% | 10.4% | 818 г |
| Сера, S | 82.61 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.1% | 1211 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 14.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 229.37 мг | 2300 мг | 10% | 8.5% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1700 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 28.6% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Медь, Cu | 56.35 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 3.118 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2245 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.638 мкг | 55 мкг | 19.3% | 16.5% | 517 г |
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22883 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.9687 мг | 12 мг | 8.1% | 6.9% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | min 16.8 г | 15.8% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».