| Вода, бутилированная, в общем | 110 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 175 г |
| Сайра в масле | 112 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 86 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.3% | 1074 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 64.2 мг | 500 мг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.105 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 8% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.2% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.584 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.464 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1194 мг | 20 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.07 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 99.83 мг | 1000 мг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Магний, Mg | 49.71 мг | 400 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Натрий, Na | 345.23 мг | 1300 мг | 26.6% | 12.2% | 377 г |
| Сера, S | 123.54 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 12.8% | 360 г |
| Хлор, Cl | 301.61 мг | 2300 мг | 13.1% | 6% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Кобальт, Co | 6.43 мкг | 10 мкг | 64.3% | 29.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.4111 мг | 2 мг | 20.6% | 9.5% | 486 г |
| Медь, Cu | 125.71 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.8% | 795 г |
| Молибден, Mo | 3.078 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2274 г |
| Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.423 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.4% | 443 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.1 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3956 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 11.1% | 413 г |
| Цинк, Zn | 1.1981 мг | 12 мг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.925 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.409 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из консервов составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».