Мой здоровый рацион

Рецепт Суп помидорный(помидор,морковь,лук,картофель, укроп,макароны,сырок,вегета,сольвкусн,чеснок,куркума).. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп помидорный(помидор,морковь,лук,картофель, укроп,макароны,сырок,вегета,сольвкусн,чеснок,куркума).

Вода водопроводная питьевая 1500 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 536 г
Картофель (Варка без слива) 179 г
Морковь (Варка без слива) 203 г
Лук репчатый (Варка без слива) 114 г
Укроп (Варка без слива) 44 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 50 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 80 г
приправа вегета 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Куркума, молотая 5 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп помидорный(помидор,морковь,лук,картофель, укроп,макароны,сырок,вегета,сольвкусн,чеснок,куркума).".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5% 7000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.7% 5341 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.6% 3333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 14.2% 2476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.4 мкг 900 мкг 18.7% 66.3% 534 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.033 мг 5 мг 20.7% 73.4% 484 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6% 6000 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 2.8% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 7.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.011 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 19891 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 12.4% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.8% 12397 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 20747 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 11.3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.5264 мг 20 мг 2.6% 9.2% 3799 г
Ниацин 0.273 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.3 мг 2500 мг 5.1% 18.1% 1979 г
Кальций, Ca 33.64 мг 1000 мг 3.4% 12.1% 2973 г
Кремний, Si 4.057 мг 30 мг 13.5% 47.9% 739 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 7.4% 4860 г
Натрий, Na 112.26 мг 1300 мг 8.6% 30.5% 1158 г
Сера, S 16.42 мг 1000 мг 1.6% 5.7% 6090 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 18.1% 1946 г
Хлор, Cl 182.84 мг 2300 мг 7.9% 28% 1258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.7 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 10.69 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 8.5% 4157 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15152 г
Кобальт, Co 1.995 мкг 10 мкг 20% 70.9% 501 г
Литий, Li 6.905 мкг ~
Марганец, Mn 0.0959 мг 2 мг 4.8% 17% 2086 г
Медь, Cu 66.08 мкг 1000 мкг 6.6% 23.4% 1513 г
Молибден, Mo 2.473 мкг 70 мкг 3.5% 12.4% 2831 г
Никель, Ni 2.241 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 0.555 мкг 55 мкг 1% 3.5% 9910 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 48.38 мкг 4000 мкг 1.2% 4.3% 8268 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 11% 3205 г
Цинк, Zn 0.2648 мг 12 мг 2.2% 7.8% 4532 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.553 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп помидорный(помидор,морковь,лук,картофель, укроп,макароны,сырок,вегета,сольвкусн,чеснок,куркума). составляет 28,2 кКал.

  • Порция = 222 гр (62.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов