| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 536 г |
| Картофель (Варка без слива) | 179 г |
| Морковь (Варка без слива) | 203 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 114 г |
| Укроп (Варка без слива) | 44 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 50 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| приправа вегета | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 66.3% | 534 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 73.4% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.011 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 12.4% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 12397 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 11.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5264 мг | 20 мг | 2.6% | 9.2% | 3799 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.3 мг | 2500 мг | 5.1% | 18.1% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.1% | 2973 г |
| Кремний, Si | 4.057 мг | 30 мг | 13.5% | 47.9% | 739 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 7.4% | 4860 г |
| Натрий, Na | 112.26 мг | 1300 мг | 8.6% | 30.5% | 1158 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.7% | 6090 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 18.1% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 182.84 мг | 2300 мг | 7.9% | 28% | 1258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 8.5% | 4157 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 70.9% | 501 г |
| Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 17% | 2086 г |
| Медь, Cu | 66.08 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 23.4% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 2.473 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.4% | 2831 г |
| Никель, Ni | 2.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 3.5% | 9910 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.3% | 8268 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 7.8% | 4532 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп помидорный(помидор,морковь,лук,картофель, укроп,макароны,сырок,вегета,сольвкусн,чеснок,куркума). составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».