| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 90 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 15 г |
| Свинина мокрого посола, бекон, жареная, печеная или жареная | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 15 г |
Сбрызнуть филе семги лимонным соком, ве нанизать на специальную палочку, обжарить или в духовке или на специальной сковороде (без жира)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 15.9% | 336 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.74 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 10.5% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.103 мг | 15 мг | 14% | 7.5% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4719 мг | 20 мг | 52.4% | 28.1% | 191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.32 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.4% | 641 г |
| Кальций, Ca | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3458 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1606 г |
| Натрий, Na | 662.59 мг | 1300 мг | 51% | 27.4% | 196 г |
| Сера, S | 250.44 мг | 1000 мг | 25% | 13.4% | 399 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 15.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 745.45 мг | 2300 мг | 32.4% | 17.4% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Медь, Cu | 149.01 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8% | 671 г |
| Молибден, Mo | 6.21 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.8% | 1127 г |
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Фтор, F | 405.46 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Хром, Cr | 57.75 мкг | 50 мкг | 115.5% | 62% | 87 г |
| Цинк, Zn | 1.3022 мг | 12 мг | 10.9% | 5.9% | 922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шашлык из семги составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».