| Сыр Филадельфия из замороженного кефира и сметаны | 50 г |
| Креветка, все виды, консервированная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.1% | 348 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.5% | 2808 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3866 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 98.75 мг | 500 мг | 19.8% | 8.3% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 6.4% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.798 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.095 мкг | 3 мкг | 36.5% | 15.4% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6756 мг | 20 мг | 8.4% | 3.5% | 1194 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.08 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Кальций, Ca | 272.64 мг | 1000 мг | 27.3% | 11.5% | 367 г |
| Магний, Mg | 36.78 мг | 400 мг | 9.2% | 3.9% | 1088 г |
| Натрий, Na | 420 мг | 1300 мг | 32.3% | 13.6% | 310 г |
| Сера, S | 133.31 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 12.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 196.16 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.6% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1654 г |
| Йод, I | 18.39 мкг | 150 мкг | 12.3% | 5.2% | 816 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
| Медь, Cu | 131.18 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.5% | 762 г |
| Молибден, Mo | 10.216 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Олово, Sn | 26.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.553 мкг | 55 мкг | 37.4% | 15.7% | 268 г |
| Стронций, Sr | 34.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3517 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.4682 мг | 12 мг | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.782 г | min 16.8 г | 28.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из Филадельфии и криля составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».