| Грецкий орех | 219 г |
| Фундук | 208 г |
| Миндаль | 214 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 466 г |
| Мед пчелиный | 345 г |
| Мед пчелиный | 164 г |
| Мед пчелиный | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.2% | 1118 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 8.2% | 301 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 5.9% | 423 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 7.5% | 328 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 3.7% | 666 г |
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 4% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 17.58 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 2.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 3.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.209 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.1% | 1204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 0.8% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.224 мг | 15 мг | 41.5% | 10.3% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 8.775 мкг | 50 мкг | 17.6% | 4.4% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7802 мг | 20 мг | 13.9% | 3.4% | 719 г |
| Ниацин | 1.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.69 мг | 2500 мг | 24.5% | 6.1% | 407 г |
| Кальций, Ca | 98.85 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.5% | 1012 г |
| Кремний, Si | 22.824 мг | 30 мг | 76.1% | 18.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 80.67 мг | 400 мг | 20.2% | 5% | 496 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12299 г |
| Сера, S | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1747 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 4.9% | 507 г |
| Хлор, Cl | 18.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 2.8% | 872 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.407 мкг | 10 мкг | 54.1% | 13.4% | 185 г |
| Литий, Li | 5.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1071 мг | 2 мг | 55.4% | 13.7% | 181 г |
| Медь, Cu | 292.28 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 7.2% | 342 г |
| Молибден, Mo | 9.394 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.3% | 745 г |
| Никель, Ni | 61.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.542 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.7% | 3567 г |
| Стронций, Sr | 22.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.89 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Хром, Cr | 32.07 мкг | 50 мкг | 64.1% | 15.9% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.8818 мг | 12 мг | 7.3% | 1.8% | 1361 г |
| Цирконий, Zr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.88 г | min 16.8 г | 64.8% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.2% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.797 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи с медом составляет 404 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».