| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] | 0 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 82 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 44 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 71 г |
| Вода | 250 г |
| Фарш для перца 13.09 | 678 г |
| Томатная паста. Консервы | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 15.4% | 938 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 28.7% | 503 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 30% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 26.03 мг | 500 мг | 5.2% | 7.5% | 1921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 15% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 20.3% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.751 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 17.1% | 841 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 30.4% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7293 мг | 20 мг | 13.6% | 19.6% | 733 г |
| Ниацин | 2.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.29 мг | 2500 мг | 10.4% | 15% | 960 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3563 г |
| Кремний, Si | 18.648 мг | 30 мг | 62.2% | 89.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 11.8% | 1222 г |
| Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4461 г |
| Сера, S | 85.83 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.4% | 1165 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 13.5% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 53.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 5.025 мкг | 10 мкг | 50.3% | 72.5% | 199 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1929 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.1% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 9.34 мкг | 70 мкг | 13.3% | 19.2% | 749 г |
| Никель, Ni | 5.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.498 мкг | 55 мкг | 11.8% | 17% | 846 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7756 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 20.7% | 693 г |
| Цинк, Zn | 0.7611 мг | 12 мг | 6.3% | 9.1% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый голубец в мультиварке составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».