| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.5% | 702 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.99 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.237 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.477 мг | 1.5 мг | 31.8% | 12.2% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 8.8% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 134.11 мг | 500 мг | 26.8% | 10.3% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 7.8% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.289 мкг | 400 мкг | 15.8% | 6.1% | 632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 15.973 мкг | 50 мкг | 31.9% | 12.3% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2148 мг | 20 мг | 26.1% | 10% | 384 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.92 мг | 2500 мг | 9% | 3.5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 71.19 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1405 г |
| Магний, Mg | 64.89 мг | 400 мг | 16.2% | 6.2% | 616 г |
| Натрий, Na | 72.14 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.1% | 1802 г |
| Сера, S | 129.94 мг | 1000 мг | 13% | 5% | 770 г |
| Фосфор, P | 242.1 мг | 800 мг | 30.3% | 11.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 98.16 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.077 мг | 18 мг | 22.7% | 8.7% | 442 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 6.392 мкг | 10 мкг | 63.9% | 24.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.273 мг | 2 мг | 63.7% | 24.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 222.48 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 8.5% | 449 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2408 г |
| Селен, Se | 25.978 мкг | 55 мкг | 47.2% | 18.2% | 212 г |
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9860 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.8677 мг | 12 мг | 15.6% | 6% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | min 16.8 г | 19.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 259,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».