| Кешью, сырой | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 15 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.3% | 628 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 12.8% | 161 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 3% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 7.4% | 278 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 3.1% | 661 г |
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 3.4% | 611 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 2.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 17.25 мг | 500 мг | 3.5% | 0.7% | 2899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 1.8% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 3.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.615 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.3% | 1625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.592 мг | 15 мг | 37.3% | 7.7% | 268 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.817 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.308 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3823 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8326 мг | 20 мг | 14.2% | 2.9% | 706 г |
| Ниацин | 1.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 818.08 мг | 2500 мг | 32.7% | 6.8% | 306 г |
| Кальций, Ca | 110.62 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.3% | 904 г |
| Кремний, Si | 22.923 мг | 30 мг | 76.4% | 15.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 130.08 мг | 400 мг | 32.5% | 6.7% | 308 г |
| Натрий, Na | 26.38 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4928 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.7% | 1212 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 6.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.182 мг | 18 мг | 17.7% | 3.7% | 566 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 10.2% | 202 г |
| Литий, Li | 6.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9375 мг | 2 мг | 46.9% | 9.7% | 213 г |
| Медь, Cu | 565.92 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 11.7% | 177 г |
| Молибден, Mo | 7.989 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.4% | 876 г |
| Никель, Ni | 73.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.8 мкг | 55 мкг | 8.7% | 1.8% | 1146 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.66 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.7% | 3038 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 6.3% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.7285 мг | 12 мг | 14.4% | 3% | 694 г |
| Цирконий, Zr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.385 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.569 г | min 16.8 г | 68.9% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.19 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.9% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи микс составляет 484 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».