| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 80 г |
| Морковь (Запекание) | 2 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 20.9% | 364 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 68.7 мг | 500 мг | 13.7% | 10.4% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 18.6% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 23.2% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.147 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 6.8% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.659 мг | 20 мг | 33.3% | 25.3% | 300 г |
| Ниацин | 8.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.8% | 974 г |
| Кальций, Ca | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5199 г |
| Магний, Mg | 75.37 мг | 400 мг | 18.8% | 14.3% | 531 г |
| Натрий, Na | 112.52 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.6% | 1155 г |
| Сера, S | 200.14 мг | 1000 мг | 20% | 15.2% | 500 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 144.85 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.8% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1405 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 7.614 мкг | 10 мкг | 76.1% | 57.9% | 131 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6734 г |
| Медь, Cu | 73.82 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 9.411 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.2% | 744 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.196 мкг | 55 мкг | 27.6% | 21% | 362 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.77 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
| Хром, Cr | 20.52 мкг | 50 мкг | 41% | 31.2% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.352 мг | 12 мг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.649 г | ~ | |||
| Валин | 1.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.869 г | ~ | |||
| Лизин | 2.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 1.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.959 г | ~ | |||
| Аланин | 1.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.799 г | ~ | |||
| Пролин | 1.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под морковкой и сыром составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».