| Куриная грудка (филе) | 1330 г |
| Кефир 3,2% жирности | 170 г |
| Шампиньоны | 144 г |
| Лук репчатый | 340 г |
| Морковь | 330 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 20% | 409 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.7 мкг | 900 мкг | 42.1% | 34.3% | 238 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.122 мг | 5 мг | 42.4% | 34.5% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 63.5 мг | 500 мг | 12.7% | 10.3% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 21.2% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 24.9% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.148 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.9% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2615 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9884 мг | 20 мг | 29.9% | 24.3% | 334 г |
| Ниацин | 7.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.8 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.8% | 689 г |
| Кальций, Ca | 76.98 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Кремний, Si | 6.241 мг | 30 мг | 20.8% | 16.9% | 481 г |
| Магний, Mg | 72.52 мг | 400 мг | 18.1% | 14.7% | 552 г |
| Натрий, Na | 101.96 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.4% | 1275 г |
| Сера, S | 185.12 мг | 1000 мг | 18.5% | 15.1% | 540 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 19.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 86.98 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 9.38 мкг | 10 мкг | 93.8% | 76.4% | 107 г |
| Литий, Li | 6.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1646 г |
| Медь, Cu | 138.77 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.3% | 721 г |
| Молибден, Mo | 12.481 мкг | 70 мкг | 17.8% | 14.5% | 561 г |
| Никель, Ni | 3.775 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.391 мкг | 55 мкг | 33.4% | 27.2% | 299 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3738 г |
| Хром, Cr | 19.44 мкг | 50 мкг | 38.9% | 31.7% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.4092 мг | 12 мг | 11.7% | 9.5% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.941 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.541 г | ~ | |||
| Лизин | 1.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные с гриБаси составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».