| панировачная смесь | 203 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 480 г |
| Яйцо куриное | 139 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
1.куриное филе нарезать на куски и отбить 2.яйца смешать с солью и специями каждый кусок обмакнуть в яйцо потом в сухари, и жарить на сковороде на небольшом кол -ве масла растительного. ( их можно замораживать)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 13% | 364 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 6.2% | 771 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 112.61 мг | 500 мг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 10% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.182 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 9% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 11.962 мкг | 50 мкг | 23.9% | 11.3% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9121 мг | 20 мг | 44.6% | 21.1% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.28 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4484 г |
| Магний, Mg | 60.33 мг | 400 мг | 15.1% | 7.2% | 663 г |
| Натрий, Na | 356.21 мг | 1300 мг | 27.4% | 13% | 365 г |
| Сера, S | 180.26 мг | 1000 мг | 18% | 8.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 9.6% | 492 г |
| Хлор, Cl | 561.47 мг | 2300 мг | 24.4% | 11.6% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 3.8% | 1251 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 11.36 мкг | 10 мкг | 113.6% | 53.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4975 г |
| Медь, Cu | 82.78 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.5% | 3217 г |
| Селен, Se | 7.032 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Фтор, F | 110.19 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3630 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.3% | 652 г |
| Цинк, Zn | 1.8206 мг | 12 мг | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нагетсы (без масла) (копия) составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».