| Творог 1% [Романов Луг] | 0 г |
| Яйцо Куриное [Лето] | 25 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 0 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Творог 9% [ВкусВилл] | 0 г |
| Творог 5% | 150 г |
| Мука Пшеничная [Сокольнические] | 0 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 30.3 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.303 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.3% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 18.9% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 5.758 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9545 мг | 20 мг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.85 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2946 г |
| Кальций, Ca | 124.24 мг | 1000 мг | 12.4% | 7% | 805 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Натрий, Na | 31.06 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4185 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 11.8% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники с кокосовой мукой составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».