| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.4% | 633 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.2% | 2368 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 47.83 мг | 500 мг | 9.6% | 11.8% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 27% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 23.6% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.909 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 8% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.2% | 1484 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7091 мг | 20 мг | 23.5% | 28.8% | 425 г |
| Ниацин | 5.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.14 мг | 2500 мг | 12% | 14.7% | 833 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5501 г |
| Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 7.9% | 1572 г |
| Магний, Mg | 43.05 мг | 400 мг | 10.8% | 13.3% | 929 г |
| Натрий, Na | 37.23 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3492 г |
| Сера, S | 113.09 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.9% | 884 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 17.7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 62.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 5.6% | 2163 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 8.223 мкг | 10 мкг | 82.2% | 100.9% | 122 г |
| Литий, Li | 6.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2981 г |
| Медь, Cu | 155.27 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 19% | 644 г |
| Молибден, Mo | 7.818 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13.7% | 895 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.236 мкг | 55 мкг | 27.7% | 34% | 361 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5839 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 37.2% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.7282 мг | 12 мг | 6.1% | 7.5% | 1648 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами и помидорами составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».