| Лук репчатый (Пассерование) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 85 г |
| Колбаса Часникова | 145 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 220 г |
| Укроп (Пассерование) | 15 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 14.1% | 316 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.3% | 542 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 83.13 мг | 500 мг | 16.6% | 7.4% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.558 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.53 мг | 90 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.774 мг | 15 мг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.489 мг | 20 мг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.2 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 165.06 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Кремний, Si | 2.053 мг | 30 мг | 6.8% | 3% | 1461 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2287 г |
| Натрий, Na | 177.94 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Сера, S | 114.58 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 873 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 66.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 5.772 мкг | 10 мкг | 57.7% | 25.8% | 173 г |
| Литий, Li | 5.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Медь, Cu | 82.89 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2172 г |
| Никель, Ni | 2.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.2 мкг | 55 мкг | 22.2% | 9.9% | 451 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13879 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.4% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.9516 мг | 12 мг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.145 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.635 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница-пицца составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».