| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 170 г |
| Капуста пекинская | 85 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Масло растительное, масло грецкого ореха | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Брынза овечья | 120 г |
Овощи и сыр порезать крупными кусками, добавить масла и соус, все перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.6% | 1434 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13.4% | 812 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.2% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.297 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.5% | 2454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.9 мг | 90 мг | 13.2% | 14.4% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 12.7% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1457 мг | 20 мг | 5.7% | 6.2% | 1746 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.2% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 187.81 мг | 1000 мг | 18.8% | 20.5% | 532 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2078 г |
| Натрий, Na | 420.19 мг | 1300 мг | 32.3% | 35.3% | 309 г |
| Сера, S | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2047 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 18.7% | 586 г |
| Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3346 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 21.1% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1638 г |
| Медь, Cu | 65.87 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.2% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 2.198 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18836 г |
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37700 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.1551 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».