| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 240 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.2 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.7% | 528 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 10.1% | 247 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 3.9% | 637 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.2% | 775 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.1% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 54.97 мг | 500 мг | 11% | 2.7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 1.9% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.588 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.2% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.3% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 1.7% | 1458 г |
| Витамин Н, биотин | 3.307 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.6% | 1512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.083 мг | 20 мг | 20.4% | 5.1% | 490 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.47 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 338.26 мг | 1000 мг | 33.8% | 8.4% | 296 г |
| Кремний, Si | 7.89 мг | 30 мг | 26.3% | 6.6% | 380 г |
| Магний, Mg | 38.78 мг | 400 мг | 9.7% | 2.4% | 1031 г |
| Натрий, Na | 242.27 мг | 1300 мг | 18.6% | 4.6% | 537 г |
| Сера, S | 130.29 мг | 1000 мг | 13% | 3.2% | 768 г |
| Фосфор, P | 277.1 мг | 800 мг | 34.6% | 8.6% | 289 г |
| Хлор, Cl | 372.91 мг | 2300 мг | 16.2% | 4% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 2.1% | 1164 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 4.6% | 547 г |
| Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3496 мг | 2 мг | 17.5% | 4.4% | 572 г |
| Медь, Cu | 127.13 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 3.2% | 787 г |
| Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.6% | 950 г |
| Никель, Ni | 6.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.982 мкг | 55 мкг | 29.1% | 7.3% | 344 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11065 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 2.1339 мг | 12 мг | 17.8% | 4.4% | 562 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 1.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.578 г | min 16.8 г | 21.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер сырный составляет 400,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».