| Тунец в масле. Консервы | 180 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 10 г |
| Бальзамический Соус [Monini] | 5 г |
| Моцарелла [Bonfesto] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.8% | 1382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.2% | 1098 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 11.4% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 12.4% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.958 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.33 мг | 90 мг | 53.7% | 66% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 9.8% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3515 мг | 20 мг | 11.8% | 14.5% | 851 г |
| Ниацин | 1.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.5% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8666 г |
| Кремний, Si | 15.958 мг | 30 мг | 53.2% | 65.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Натрий, Na | 146.57 мг | 1300 мг | 11.3% | 13.9% | 887 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 208.2 мг | 2300 мг | 9.1% | 11.2% | 1105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3516 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.9% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 7.958 мкг | 10 мкг | 79.6% | 97.8% | 126 г |
| Литий, Li | 20.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2179 г |
| Медь, Cu | 63.13 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.7% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.4% | 2258 г |
| Никель, Ni | 4.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33742 г |
| Фтор, F | 155.6 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| Хром, Cr | 15.9 мкг | 50 мкг | 31.8% | 39.1% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4585 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».