| молоко сухое цельное | 75 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.8 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 9.2% | 313 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.439 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.2602 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7686 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.1 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.5% | 5669 г |
| Кальций, Ca | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2912 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 10256 г |
| Натрий, Na | 16.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7961 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10977 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 0.9% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5587 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 133333 г | |
| Медь, Cu | 5.53 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18083 г |
| Молибден, Mo | 1.626 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4305 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14103 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66445 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1138 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 10545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% |
Энергетическая ценность Ирис картошка составляет 346,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».