| Подсолнечник, семечки | 39 г |
| Финики | 50 г |
| Семена льна | 4 г |
| Кунжут | 4 г |
| Какао смесь, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.3 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.3% | 691 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 10.1% | 228 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 4.4% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.3% | 313 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.862 мг | 1.5 мг | 57.5% | 13.2% | 174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 1.4% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 4.3% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 6.9% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.53 мкг | 400 мкг | 26.4% | 6.1% | 379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.428 мг | 15 мг | 82.9% | 19% | 121 г |
| гамма Токоферол | 0.798 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 263.476 мкг | 50 мкг | 527% | 120.8% | 19 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6578 мг | 20 мг | 38.3% | 8.8% | 261 г |
| Ниацин | 4.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.09 мг | 2500 мг | 20.4% | 4.7% | 489 г |
| Кальций, Ca | 248.78 мг | 1000 мг | 24.9% | 5.7% | 402 г |
| Кремний, Si | 94.13 мг | 30 мг | 313.8% | 71.9% | 32 г |
| Магний, Mg | 197.9 мг | 400 мг | 49.5% | 11.3% | 202 г |
| Натрий, Na | 97.72 мг | 1300 мг | 7.5% | 1.7% | 1330 г |
| Сера, S | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.3% | 994 г |
| Фосфор, P | 298.6 мг | 800 мг | 37.3% | 8.5% | 268 г |
| Хлор, Cl | 25.72 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.034 мг | 18 мг | 22.4% | 5.1% | 446 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 5.1% | 447 г |
| Литий, Li | 8.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.056 мг | 2 мг | 52.8% | 12.1% | 189 г |
| Медь, Cu | 920.66 мкг | 1000 мкг | 92.1% | 21.1% | 109 г |
| Молибден, Mo | 8.905 мкг | 70 мкг | 12.7% | 2.9% | 786 г |
| Никель, Ni | 76.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.712 мкг | 55 мкг | 44.9% | 10.3% | 223 г |
| Стронций, Sr | 51.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10098 г |
| Хром, Cr | 30.24 мкг | 50 мкг | 60.5% | 13.9% | 165 г |
| Цинк, Zn | 2.7216 мг | 12 мг | 22.7% | 5.2% | 441 г |
| Цирконий, Zr | 72.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 70.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.996 г | min 16.8 г | 35.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.54 мг | ~ | |||
| Теобромин | 9.69 мг | ~ |
Энергетическая ценность Козинак Релакс составляет 436,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».