| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7% | 1041 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14% | 523 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.9 мкг | 900 мкг | 27.2% | 19.9% | 367 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 11.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 127.41 мг | 500 мг | 25.5% | 18.7% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 9% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.562 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.53 мг | 90 мг | 81.7% | 59.8% | 122 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.798 мг | 15 мг | 18.7% | 13.7% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 10.562 мкг | 50 мкг | 21.1% | 15.4% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1765 мг | 20 мг | 10.9% | 8% | 919 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.16 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2851 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4061 г |
| Натрий, Na | 324.05 мг | 1300 мг | 24.9% | 18.2% | 401 г |
| Сера, S | 97.42 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.1% | 1026 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 9.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 471.7 мг | 2300 мг | 20.5% | 15% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 6.4% | 1146 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 6.797 мкг | 10 мкг | 68% | 49.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Медь, Cu | 94.19 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 3.856 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4% | 1815 г |
| Селен, Se | 15.091 мкг | 55 мкг | 27.4% | 20% | 364 г |
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12422 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.4% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 59.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | min 16.8 г | 21.6% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйки со сладким перцем составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».