| Свинина, котлетное мясо | 61.9 г |
| Свинина, корейка мякоть | 30 г |
| Свинина, сало | 15 г |
| Лук репчатый | 17 г |
| Чеснок | 1.4 г |
| Вода | 6.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.2 г |
| Базилик, сушеный | 0.2 г |
| Кишки свиные | 2.5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.1 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.2% | 844 г |
| Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 16.9% | 163 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| альфа Каротин | 0.17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.562 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.474 мг | 1.5 мг | 31.6% | 8.7% | 316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 57.28 мг | 500 мг | 11.5% | 3.2% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 4.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.914 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.286 мкг | 3 мкг | 42.9% | 11.8% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 2.1% | 1296 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.652 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 9.4% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1108 мг | 20 мг | 10.6% | 2.9% | 948 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 704.88 мг | 2500 мг | 28.2% | 7.8% | 355 г |
| Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2402 г |
| Кремний, Si | 30.072 мг | 30 мг | 100.2% | 27.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 114.74 мг | 400 мг | 28.7% | 7.9% | 349 г |
| Натрий, Na | 941.49 мг | 1300 мг | 72.4% | 19.9% | 138 г |
| Сера, S | 231.7 мг | 1000 мг | 23.2% | 6.4% | 432 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 4.3% | 636 г |
| Хлор, Cl | 1171.62 мг | 2300 мг | 50.9% | 14% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.416 мг | 18 мг | 57.9% | 15.9% | 173 г |
| Йод, I | 1449 мкг | 150 мкг | 966% | 266% | 10 г |
| Кобальт, Co | 14.471 мкг | 10 мкг | 144.7% | 39.9% | 69 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 2.8% | 973 г |
| Медь, Cu | 161.04 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 4.4% | 621 г |
| Молибден, Mo | 9.41 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.7% | 744 г |
| Никель, Ni | 8.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.458 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3772 г |
| Фтор, F | 247.77 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 1.7% | 1614 г |
| Хром, Cr | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 5.2% | 535 г |
| Цинк, Zn | 2.2386 мг | 12 мг | 18.7% | 5.2% | 536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.354 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.132 г | min 16.8 г | 24.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.815 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Купаты длслід 2 составляет 363,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».