| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Хлеб чиабатта | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6% | 704 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.7% | 483 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.2% | 995 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.3% | 573 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 144.26 мг | 500 мг | 28.9% | 12.1% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.023 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 4.2% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 11.609 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3308 мг | 20 мг | 6.7% | 2.8% | 1503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.96 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3050 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3048 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5789 г |
| Натрий, Na | 77.76 мг | 1300 мг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Сера, S | 101.55 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.3% | 985 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 5.9% | 715 г |
| Хлор, Cl | 89.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Йод, I | 12.93 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 24.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 8.1% | 515 г |
| Медь, Cu | 47.83 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2091 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2030 г |
| Селен, Se | 20.918 мкг | 55 мкг | 38% | 16% | 263 г |
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.093 мг | 12 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак по-французски составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».