| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Чеснок | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 72 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 22.9% | 244 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 107.43 мг | 500 мг | 21.5% | 12% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.961 мг | 5 мг | 39.2% | 21.9% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.072 мг | 2 мг | 53.6% | 30% | 187 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.79 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.1% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 1987 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.261 мг | 20 мг | 51.3% | 28.7% | 195 г |
| Ниацин | 14.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.88 мг | 2500 мг | 19% | 10.6% | 526 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5339 г |
| Кремний, Si | 2.237 мг | 30 мг | 7.5% | 4.2% | 1341 г |
| Магний, Mg | 112.7 мг | 400 мг | 28.2% | 15.8% | 355 г |
| Натрий, Na | 83.91 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1549 г |
| Сера, S | 298.73 мг | 1000 мг | 29.9% | 16.7% | 335 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 16.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 121.52 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 14.13 мкг | 10 мкг | 141.3% | 79% | 71 г |
| Литий, Li | 10.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 1986 г |
| Медь, Cu | 147.5 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.3% | 678 г |
| Молибден, Mo | 17.582 мкг | 70 мкг | 25.1% | 14% | 398 г |
| Никель, Ni | 5.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.21 мкг | 55 мкг | 54.9% | 30.7% | 182 г |
| Фтор, F | 176.44 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2267 г |
| Хром, Cr | 35.5 мкг | 50 мкг | 71% | 39.7% | 141 г |
| Цинк, Zn | 1.7928 мг | 12 мг | 14.9% | 8.3% | 669 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.366 г | ~ | |||
| Валин | 1.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.716 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.574 г | ~ | |||
| Лизин | 3.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.131 г | ~ | |||
| Треонин | 1.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.522 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.679 г | ~ | |||
| Пролин | 1.313 г | ~ | |||
| Серин | 1.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами и копченой паприкой составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».