| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 113 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 67 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 6 г |
| Отруби пшеничные Добродія | 5 г |
| Сыр Хит Фитнес Польша | 41 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Травы Французские | 1 г |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная | 53 г |
| Кабачок | 100 г |
| Шпинат | 29 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.5% | 836 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 16% | 494 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 13.5% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 106.79 мг | 500 мг | 21.4% | 17% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 12.3% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 8.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.889 мкг | 400 мкг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 13.5% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 8.6% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.2% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Витамин Н, биотин | 7.933 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.6% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 28.8% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1891 мг | 20 мг | 20.9% | 16.6% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.92 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Кальций, Ca | 193.15 мг | 1000 мг | 19.3% | 15.3% | 518 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Магний, Mg | 37.4 мг | 400 мг | 9.4% | 7.4% | 1070 г |
| Натрий, Na | 531.04 мг | 1300 мг | 40.8% | 32.3% | 245 г |
| Сера, S | 132.92 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.5% | 752 г |
| Фосфор, P | 256.7 мг | 800 мг | 32.1% | 25.4% | 312 г |
| Хлор, Cl | 364.85 мг | 2300 мг | 15.9% | 12.6% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.834 мг | 18 мг | 15.7% | 12.4% | 635 г |
| Йод, I | 28.54 мкг | 150 мкг | 19% | 15.1% | 526 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 30.4% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.5473 мг | 2 мг | 27.4% | 21.7% | 365 г |
| Медь, Cu | 97.69 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.8% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 4.776 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.4% | 1466 г |
| Селен, Se | 20.32 мкг | 55 мкг | 36.9% | 29.2% | 271 г |
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15534 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.6166 мг | 12 мг | 13.5% | 10.7% | 742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 13.06 составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».