| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 150 г |
| Вода | 518 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.1% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 18.2% | 408 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 11.4% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 98.36 мг | 500 мг | 19.7% | 14.7% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 16.8% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.869 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1869 мг | 20 мг | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.15 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.7% | 764 г |
| Кальций, Ca | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Магний, Mg | 44.11 мг | 400 мг | 11% | 8.2% | 907 г |
| Натрий, Na | 14.54 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8941 г |
| Сера, S | 85.3 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.3% | 1172 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 30.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.341 мг | 18 мг | 18.6% | 13.8% | 539 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 31.5% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 12.9% | 576 г |
| Медь, Cu | 291.18 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 21.7% | 343 г |
| Фтор, F | 169.84 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 7.4% | 1000 г |
Энергетическая ценность Горошница составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».