| тесто для пиццы | 280 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сыр Эдам | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 82.33 мг | 500 мг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.043 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.915 мг | 15 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Витамин Н, биотин | 5.909 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.6% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5996 мг | 20 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.52 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
| Кремний, Si | 13.517 мг | 30 мг | 45.1% | 25.4% | 222 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Натрий, Na | 40.66 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3197 г |
| Сера, S | 82.74 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1209 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 63.6 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 7.3% | 768 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 4.642 мкг | 10 мкг | 46.4% | 26.1% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.9328 мг | 2 мг | 46.6% | 26.2% | 214 г |
| Медь, Cu | 183.53 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.4% | 545 г |
| Молибден, Mo | 12.02 мкг | 70 мкг | 17.2% | 9.7% | 582 г |
| Никель, Ni | 11.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.719 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.9% | 631 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22447 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.1213 мг | 12 мг | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».