| Вода | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16.5% | 524 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.8 мкг | 900 мкг | 32% | 27.6% | 313 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 24.7% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 74.48 мг | 500 мг | 14.9% | 12.8% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 24.7% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 18.2% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.37 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.6% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 17.2% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 7.768 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.4% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.774 мг | 20 мг | 28.9% | 24.9% | 346 г |
| Ниацин | 6.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.84 мг | 2500 мг | 14.4% | 12.4% | 697 г |
| Кальций, Ca | 56.14 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1781 г |
| Кремний, Si | 5.937 мг | 30 мг | 19.8% | 17.1% | 505 г |
| Магний, Mg | 52.39 мг | 400 мг | 13.1% | 11.3% | 764 г |
| Натрий, Na | 77.83 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1670 г |
| Сера, S | 138.91 мг | 1000 мг | 13.9% | 12% | 720 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 17.8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 117.43 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.4% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1459 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.3% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 11.143 мкг | 10 мкг | 111.4% | 96% | 90 г |
| Литий, Li | 12.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1650 г |
| Медь, Cu | 253.39 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 21.8% | 395 г |
| Молибден, Mo | 9.086 мкг | 70 мкг | 13% | 11.2% | 770 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.395 мкг | 55 мкг | 38.9% | 33.5% | 257 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5370 г |
| Хром, Cr | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 29.2% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.0792 мг | 12 мг | 9% | 7.8% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.984 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.722 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 1.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с грибами составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».