Лук репчатый | 170 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Фарш Премиум из Филе Грудки [Петелинка] | 500 г |
Морковь | 55 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
Сметана 15% жирности | 196 г |
Вода водопроводная питьевая | 250 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.8% | 636 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.942 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10147 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4369 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7740 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3113 мг | 20 мг | 1.6% | 1.2% | 6425 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.9 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.7% | 4318 г |
Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5316 г |
Кремний, Si | 1.745 мг | 30 мг | 5.8% | 4.4% | 1719 г |
Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5831 г |
Натрий, Na | 58.94 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
Сера, S | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 2.3% | 3187 г |
Хлор, Cl | 17.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13364 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
Литий, Li | 1.006 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
Медь, Cu | 31.64 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
Молибден, Mo | 1.847 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3790 г |
Никель, Ni | 0.963 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.259 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.7% | 4369 г |
Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19175 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.2396 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5008 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.402 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.701 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 08.09.20 составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».