| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Грецкий орех | 20 г |
| Яблоко (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.1% | 491 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 81.92 мг | 500 мг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.595 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.9% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5397 мг | 20 мг | 17.7% | 7.9% | 565 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.99 мг | 2500 мг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Кремний, Si | 6.304 мг | 30 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 4.3% | 1032 г |
| Натрий, Na | 59.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2202 г |
| Сера, S | 157.02 мг | 1000 мг | 15.7% | 7% | 637 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 11.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 101.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 20.9% | 213 г |
| Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5674 мг | 2 мг | 28.4% | 12.7% | 352 г |
| Медь, Cu | 170.16 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.6% | 588 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Никель, Ni | 22.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.753 мкг | 55 мкг | 41.4% | 18.5% | 242 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.91 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3813 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.0196 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1177 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная галета с яблоко составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».