Рецепт козинаки из подсолнечника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты козинаки из подсолнечника

Подсолнечник-семя (Жарка)	100 г
Сахар-песок	20 г
Патока кукурузная	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "козинаки из подсолнечника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	580.9 ккал	1684 ккал	34.5%	5.9%	290 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	3.8%	452 г
Жиры	40.7 г	56 г	72.7%	12.5%	138 г
Углеводы	36.7 г	219 г	16.8%	2.9%	597 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	3.5%	488 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин В1, тиамин	1.101 мг	1.5 мг	73.4%	12.6%	136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	1.3%	1304 г
Витамин В4, холин	47.09 мг	500 мг	9.4%	1.6%	1062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.966 мг	5 мг	19.3%	3.3%	518 г
Витамин В6, пиридоксин	1.15 мг	2 мг	57.5%	9.9%	174 г
Витамин В9, фолаты	194.017 мкг	400 мкг	48.5%	8.3%	206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	26.667 мг	15 мг	177.8%	30.6%	56 г
Витамин РР, НЭ	13.4188 мг	20 мг	67.1%	11.6%	149 г
Макроэлементы
Калий, K	447.86 мг	2500 мг	17.9%	3.1%	558 г
Кальций, Ca	255.73 мг	1000 мг	25.6%	4.4%	391 г
Магний, Mg	218.97 мг	400 мг	54.7%	9.4%	183 г
Натрий, Na	123.25 мг	1300 мг	9.5%	1.6%	1055 г
Фосфор, P	370.6 мг	800 мг	46.3%	8%	216 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.427 мг	18 мг	24.6%	4.2%	407 г
Марганец, Mn	1.6667 мг	2 мг	83.3%	14.3%	120 г
Селен, Se	45.299 мкг	55 мкг	82.4%	14.2%	121 г
Цинк, Zn	4.2735 мг	12 мг	35.6%	6.1%	281 г

Энергетическая ценность козинаки из подсолнечника составляет 580,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок